蔡佳蓉的生活時報

• 品號：3904782





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品名：【BODY SCULPTURE】多功能雕塑健身單槓GYM
內容物：*1
材質：泡棉/鋼
尺寸：51×20×8cm
重量：2060g

產地：中國

商品材績：51*8*19.5cm
重量：2343g(含包裝)







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工作應該是一種享受，但有時候一份工作做久了，總會遇到主管或同事不對盤、對工作內容不滿意或是遲遲等不到升遷機會等狀況，這時候心中就會有個謎之音告訴你「等等，該停下腳步囉！」或許換換工作也是個讓自己解脫的好方式。除了明顯的徵兆外，《經理人月刊》列出5個隱藏症頭，當這些警訊出現時，就代表你該找主管談談，並好好思考是不是該離職，找下一份工作了！

1. 失去工作動機

每天工作對你來說，就像是了無生趣的每日待辦事項，做完份內的事了，但然後呢？以這種心情工作，不僅讓你生活中毫無興趣，更會使你痛苦不已，當發現自己對工作內容提不起勁，不如就找份新工作、換個新氣象，重新點燃對工作的熱情吧！

2. 每天都在做一樣的事

同一份工作做久了，會發現身邊的同事一波換一波，這代表這份工作沒有挑戰性。當然，你會覺得對工作內容得心應手、安穩度過，但若是都在原地踏步毫無進步的話，就應該找主管談談關於職務分配更動等，若是無法改變，就需要自己想辦法改變了。

3. 一直處於高度焦慮狀態

許多人面臨工作壓力時，都會出現胃痛、心悸、焦慮等症狀，這些都是身體給你不可輕忽的警訊。適當的壓力能成為墊腳石，但過度壓力反而會變成職涯的絆腳石，對於選擇工作，應該找到符合自己的壓力等級，讓壓力成為進步的能量，形成正向循環。

4. 變得易怒

工作後反而無謂的對家人、朋友失去耐心嗎？也許這是工作上的心理壓力造成！當你即便在下班時間或周末休息時，仍無法解釋為何心情不好，代表壓力已經影響到你的私生活，這時候就該換個工作環境及職務，維持工作以外的生活平?。

秒購商品5. 不記得上次為工作感到興奮的時刻

一開始接觸到新工作，或是在工作上達到成就等，都會讓你感到感族或興奮，不過，這樣的興奮不是天天有，若你完全無法享受工作的樂趣，就該好好思考這份工作是不是你所想要的囉！

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中秋節將至，家人歡喜團聚、烤肉、賞月，少不了美食。虎尾天主教若瑟醫院營養室賴筱雯營養師特別提醒，市面販售的月餅種類多元，熱量也會依不同餡料和成分而有所不同，但大多屬高糖、高油且高熱量的食品。以市售蛋黃酥來說，一個約含有280至350大卡不等，等於吃下一碗飯，甚至更多的熱量，民眾應小心其中所隱藏的糖份和油脂對身體造成的負擔。

市售月餅應如何選擇？賴筱雯說，購買月餅時建議選擇有營養標示的產品，才能了解其中的熱量及月餅所含的成分，建議購買熱量較低、食材健康的月餅，食用時可將月餅分切大家一起分食，每次吃一小片，也比較不容易吃過量。

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除了月餅外，中秋夜重頭戲常是燒烤，建議民眾多選擇新鮮低脂的肉類如去皮雞胸肉、里肌肉片、瘦肉及海鮮類如吳郭魚、蝦子、花枝、文蛤等，取代膽固醇及油脂較高的內臟類、香腸、貢丸等加工肉品；另多攝取富含膳食纖維的蔬菜如菇類、筊白筍、青彩椒、絲瓜、洋蔥等，可增加飽足感；而玉米、地瓜、芋頭、糯米腸、吐司等屬全穀根莖類，也可以納入食材當中，但患有糖尿病的病人，應與主食份量做替換，避免飽餐一頓後，血糖也隨之飆高。

至於烤肉醬用量也要掌握，民眾經常重複刷了又刷，不知不覺塗上厚厚醬料。市售烤肉醬，每100公克約有1800至2600毫克不等鈉含量，一餐吃下來容易吃進過多的鈉，尤其對於有慢性病的患者(如糖尿病、高血壓、腎臟病)應當注意，可利用天然辛香料來搭配減少含鈉量，如辣椒、九層塔、胡椒、蔥、薑、蒜等加上清醬油、香油、醋等調味料，依照個人喜好添加，自己製作醬料也是不錯的選擇。在飲料方面，建議以開水或無糖茶類、檸檬水等來取代汽水、果汁、及酒精類飲料，減少熱量攝取也可以去除油膩感、幫助消化。

柚子也是中秋節應景的水果，富含維生素C及膳食纖維，餐後攝取可平衡一下烤肉的油膩感，也可以補充攝取不足的纖維，以文旦柚來說5至6瓣就等於一份水果的份量，熱量約60大卡，建議可以和親朋好友一起享用，尤其是糖尿病患者，水果的份量更要控制，不宜過多。另也請民眾留意柚子的成份可能與部分藥品可能產生的交互作用，記得遵循醫囑，提升用藥安全。而柚子纖維不易消化，腸胃功能不佳者需注意，吃太多可能造成脹氣或腸胃蠕動過快，可以選擇其他水果取代。

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總之，在中秋月圓人團圓時，不論是吃月餅、烤肉或享用柚子時，善用食品營養標示及多選用新鮮健康食材，食用的時候與家人分享，而有慢性病的患者則留意自己可攝取的份量去做選擇，就能健康又無負擔的歡度中秋節。

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